Perdre du poids rapidement et voir sa silhouette de rêve dans le miroir, c’est possible grâce à la cure métabolique. Ou bien s’agit-il d’un mensonge ? Derrière la promesse publicitaire se cache une triste vérité : la cure métabolique est malsaine et inutile.
Il est fort probable que vous ayez déjà entendu parler de la cure métabolique. On la vend dans les salles de sport, on en fait la publicité sur les réseaux sociaux. J’ai des aigreurs d’estomac quand je pense au nombre de personnes désespérées qui ne se font pas seulement arnaquer, mais qui sont aussi sciemment exposées à un danger pour leur santé.
Pourquoi la cure métabolique est-elle populaire ?
Nous sommes souvent impatients. Nous nous mettons quelque chose en tête et nous le voulons tout de suite, mais, avec le moins d’efforts possible.
Cela vaut également pour la perte de poids. Si quelqu’un veut être plus mince, cela doit se faire rapidement et sans complications. Avec une échéance en tête (mariage, vacances, anniversaire), on cherche le moyen le plus rapide d’atteindre son objectif. Mais les raccourcis ne sont pas toujours la meilleure solution. Bien que tout le monde sache qu’il est préférable de changer de mode de vie, c’est un effort.
C’est là que les régimes à court terme et les programmes diététiques comme la cure métabolique arrivent à point nommé.
Le principe de la cure métabolique
Sur une période de 21 jours, les participants consomment au maximum 700 kcal (phase de régime). À titre de comparaison, cela représente environ 1000 kcal de moins que les besoins quotidiens d’une femme de petite taille pratiquant une activité sportive modérée.
En général, le régime métabolique se divise en 4 phases (varient en partie) :
- Phase de charge (2 jours)
- Phase de régime (21 jours)
- Phase de stabilisation (21 jours)
- Phase de maintien
Une silhouette de rêve grâce à un régime métabolique ? Seulement avec des effets secondaires.
500 kcal par jour
Le principe n’est pas nouveau. En tant que type de jeûne intermittent, la méthode 5:2 permet de manger jusqu’à 500 kcal pendant les « jours de jeûne ». Ainsi, à condition de choisir des aliments appropriés, on reste dans un état proche du jeûne et on profite des bienfaits du jeûne sur la santé.
Dans le cadre de la cure métabolique, contrairement à la méthode 5:2, on ne mange pas plus de 500 kcal par jour. Dans la méthode 5:2 du jeûne intermittent, on mange normalement 5 jours et jusqu’à 500 kcal 2 jours par semaine.
Un régime qui rapporte surtout de l’argent
Nous en arrivons là aussi au thème de l’argent. Lifeplus, une entreprise généralement citée dans le cadre de la cure métabolique, commercialise des compléments alimentaires. Un fabricant de compléments alimentaires se définit certainement en premier lieu par sa qualité, sa recherche et autres ? Ce n’est pas le cas de Lifeplus.
Sur la page de l’entreprise, sous la rubrique « Notre entreprise », on peut lire : entreprise de marketing de recommandation Lifeplus. Je pourrais maintenant parler des événements organisés par l’entreprise et du fait que la cure métabolique est avant tout une question d’argent. Mais Lifeplus l’a déjà admis avec cette déclaration.
Certes, on ne trouve rien sur la cure métabolique sur le site de l’entreprise, mais on y recommande presque exclusivement des produits Lifeplus. La qualité des produits ne semble pas non plus, à première vue, être inférieure à la moyenne. En revanche, le prix est plus élevé que la moyenne.
Le régime hCG
Un autre nom de la cure métabolique est le régime hCG. HCG signifie « gonadotrophine chorionique humaine » et est une hormone qui est produite dans le placenta pendant la grossesse. Cette hormone est essentielle pour le début et le maintien de la grossesse.
Et quel est le rapport entre une hormone de grossesse et un régime ?
Dans les années 1950, Albert T. W. Simeons a eu l’idée d’administrer de l’hCG pendant les régimes. Il a observé que les personnes qui prenaient cette hormone avaient tendance à brûler de la graisse plutôt que de la masse musculaire.
Je n’ai pas besoin de vous dire à quel point il est « judicieux » de prendre une hormone lorsque l’équilibre hormonal est intact. Le mieux est de ne pas y toucher.
La cure métabolique est-elle dangereuse ?
Les associations en France se prononcent contre la cure métabolique. Dans une brève note d’information, on peut lire ceci :
“Au vu de ces preuves scientifiques assez claires, nous vous déconseillons l’utilisation de l’HCG en cas de surpoids en plus d’un régime hypocalorique, d’autant plus que des effets secondaires tels que des troubles des règles et la chute des cheveux, voire des thromboses et la progression de la croissance de tumeurs déjà existantes, semblent possibles.”
Le déficit calorique est beaucoup trop élevé. Bien sûr, il existe des cas où des personnes extrêmement obèses doivent perdre du poids rapidement. Mais ce ne sont pas ces personnes qui envisagent de suivre une cure métabolique.
Risques et effets secondaires de la cure métabolique
Si vous avez l’intention de dépenser beaucoup d’argent pour la cure métabolique, voici une liste de ses inconvénients et risques :
- l’hormone hCG n’apporte pas de valeur ajoutée garantie et comporte de nombreux risques (voir ci-dessus)
- un (trop) grand déficit calorique entraîne à la longue : perte de libido, absence de règles, fringales, perte de cheveux, etc.
- le type de régime extrême peut conduire à un trouble alimentaire chez les personnes vulnérables
- problèmes circulatoires possibles lors de la pratique d’un sport
- la digestion ne fonctionne guère, car on n’absorbe pratiquement que des shakes ou des aliments liquides
- produits chers sans valeur ajoutée apparente
- pas de régime durable, mais régime accéléré
Conclusion sur la cure métabolique
La cure métabolique est inutilement chère et est risquée du point de vue de la santé. Les preuves scientifiques de l’innocuité des solutions préconisées font défaut. De plus, il existe des alternatives plus saines et moins chères qui promettent un succès à long terme. Des stratégies d’amaigrissement globales, scientifiquement fondées et durables, constituent une alternative aux régimes métaboliques. Bien qu’elles diffèrent dans le détail, les règles suivantes s’appliquent à la plupart des régimes qui mènent à un succès à long terme :
- Changer ses habitudes : Chercher des alternatives plus saines aux habitudes malsaines existantes
- Acquérir des connaissances de base en matière de nutrition
- Faire ses courses et cuisiner soi-même
- Bouger tous les jours : il n’est pas nécessaire de faire une séance d’entraînement éprouvante tous les jours ; intégrer l’exercice physique dans la vie quotidienne
- Veiller à un sommeil suffisant et réparateur
- Manger des aliments à base de plantes et complets, privilégier les aliments denses en nutriments.
Tout cela constitue des alternatives efficaces à la cure métabolique. Ainsi, vous économisez non seulement de l’argent, mais vous faites aussi du bien à votre corps. Et ce, à long terme et de manière durable.
