Dans une volonté de perdre de poids, nombreuses sont les personnes se tournant vers la consommation de thé. Et pour cause, le thé vert en particulier est réputé pour les bienfaits minceurs. Cela s’explique par le fait qu’il ne soit pas oxydé, les feuilles conservent donc la majorité de leurs nutriments. Dans ses nutriments, nous retrouvons la catéchine qui donne en partie au thé ses propriétés minceurs. Parmi les diverses sortes de thé, il y a le thé japonais. Il semblerait, selon des études, que sa consommation serait un allié particulier dans la perte de poids. Alors, comment le thé japonais aide-t-il à maigrir ?
Le thé japonais fait-il vraiment maigrir ?
Le thé vert est riche en nutriments facilitant la perte de poids. Parmi ces composés actifs, la caféine occupe une place essentielle. Les thés verts japonais, eux, sont particulièrement riches en caféine.
La caféine favorise la lipolyse, soit la décomposition des tissus adipeux stockant les acides gras. Elle permet d’activer le processus de thermogenèse qui lui-même booste le métabolisme. Ce boost augmente la dépense énergétique du corps et facilite ainsi l’élimination des graisses. De plus, la caféine agit en synergie avec les catéchines. Ces derniers ralentissent l’assimilation des glucides et des lipides par l’organisme. Cette synergie dynamise grandement la combustion des graisses tout en exerçant un effet sur la satiété et donc la régulation de l’appétit. Ces éléments peuvent significativement participer à la perte de poids.
Les thés verts japonais contiennent aussi du manganèse, un minéral essentiel privilégiant la transformation des graisses en énergie et la régulation du taux de sucre. Cela a un réel effet sur les pics glycémiques, qui eux sont en partie responsables du stockage des graisses et des fringales. De même, le thé vert possède des qualités diurétiques, liées à l’élimination de sel et d’eau du corps. Cela permet de notamment combattre la rétention d’eau souvent à l’origine du poids en trop qu’il est difficile à perdre.
Quel thé japonais choisir pour maigrir ?
Les thés japonais ont de multiples bienfaits. Ils sont riches en antioxydants et en caféine leur permettant de favoriser une perte de poids. Ils existent de nombreux thés japonais différents. Parmi les plus connus, vous retrouverez : le sencha, le schincha, le gyokuro ou encore le matcha… Mais lequel est le plus efficace ?
Eh bien, le plus efficace est le petit dernier de ceux que je vous ai cités : le matcha. Le thé vert en poudre est considéré comme le meilleur pour la santé. En effet, cela s’explique par le fait qu’il soit très riche en antioxydants, en caféine et en nutriments. Le matcha possède un effet de satiété ce qui peut contribuer à la perte de poids. Cet effet de satiété s’explique par la présence des certaines fibres. Ces dernières permettent aussi de réduire la glycémie et la sécrétion d’insuline, impactant directement le stockage de graisses. En se liant aux lipides, elles facilitent la digestion et l’évacuation par les selles.
Le thé japonais n’est pas un produit miracle de la perte de poids !
Attention ! La consommation unique de thé vert japonais ne vous permettra pas de perdre le poids que vous souhaitez. Bien qu’il ait de nombreux bienfaits, ce n’est pas un produit miracle.
Alors voici nos conseils pour booster les effets du thé japonais sur votre perte de poids :
- Boire 2 à 3 tasses de thé par jour pour le matcha et jusqu’à cinq tasses pour le thé infusé.
- Respecter un régime alimentaire sain et équilibré
- Avoir une activité physique régulière
- Veiller à avoir une bonne hydratation
En bref, le thé japonais possède de réelles propriétés actives sur la perte de poids. Néanmoins, il est important d’ajouter à sa consommation certains éléments comme une activité physique et une alimentation saine afin que ses effets soient vraiment efficaces.
Lire aussi : Plantes pour maigrir : 10 tueuses de graisse
FAQ sur thé japonais pour maigrir
Munissez-vous dans un premier temps de votre poudre de matcha, d’un bol, d’eau, et d’un chansen (fouet en bambou). Versez dans un bol une cuillère à café et 70 ml d’eau préalablement chauffée.
Attention ! Veillez à ce que l’eau ne dépasse pas une température de 75 °C au risque de donner de l’amertume au thé. Ensuite, fouettez le mélange à l’aide du chansen jusqu’à qu’il mousse. Enfin, allongez votre thé avec le lait de votre choix (végétal ou animal). Et voilà, le tour est joué ! Bonne dégustation !
Non, il ne peut surtout pas remplacer un repas complet ! Perdre du poids correctement ne signifie pas ne plus se nourrir. Le thé japonais apporte des bienfaits lorsqu’il est accompagné d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière. Cela est primordial !
Effectivement, le thé japonais, lorsqu’il est bu à jeun, peut aider à booster le métabolisme tôt dans la journée. Cela peut donc être pertinent pour une perte de poids puisque cela vous permettra de brûler davantage de calories. En revanche, il est vivement conseillé de l’accompagner d’une collation afin d’éviter toutes irritations gastriques.
